Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerilerine dayanak geliştirilen Karatay diyetinin temelinde kilo vermenin bir hayat tarzı haline getirilmesi vardır.
Bu amaçla yola çıkan Karatay diyeti, hem kilo verilmesini hızlandıran, hem de hormonların dengeli ve düzenli çalışmasına yardımcı olan bir diyet türüdür. Metabolizmanın dengeli bir şekilde çalışmasının amaçlandığı bu diyet türünde ana ve ara öğün yemek saatlerine uyumlu hareket edilmesine dikkat edilir.
Karatay diyetinde en çok öne çıkan şeylerden birisi de şeker ve ekmek tüketiminin en aşağı seviyelere indirilmesidir. Şeker oranı yüksek meyvelerin tüketiminden kaçınılması gerektiği vurgulanmakta ve köy ortamında ve doğal koşullarda yetiştirilen tavukların besin olarak tüketilmesine ağırlık verilmektedir.
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Kahvaltı Nasıl olmalı?
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıların her gün aynı saatte yapılması gerekir. Karatay diyetinde kahvaltının en iyi şekilde yapılması gerekir. Rafadan veya haşlanmış 2 adet yumurta, en fazla 10 adet tuzsuz yeşil veya siyah zeytin, yeşil biber, domates, şekersiz bitki çayı, bir miktar cevizle beraber tüketilmesi önerilir. Kahvaltılarda yeşillik olarak roka, maydanoz gibi bitkilerin tüketimi de önemlidir.
Öğle Yemeğinde Neler Yemeli?
Zeytinyağlı sebze yemeğinin yanında bol salata ve yanında haşlanmış kırmızı et tavsiye edilmektedir. Eti, ızgara köfte, ızgara bonfile, şiş kebap gibi farklı alternatiflerden birini seçerek tüketebilirsiniz.
Karatay Diyetinde Akşam Yemeği
Haşlanmış tavuk, kuzu eti pirzola, ızgara balık gibi et ağırlıklı yemeklerden birini seçerek,  yanında bol yeşillikli salata, turp, elma tercih edilebilir.
Karatay Diyetinin Faydaları
Karatay diyetine bakıldığında protein ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilerek karbonhidratlı gıdalardan uzak durulduğunu görmekteyiz. Bunun sebebi proteinin vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olması gelmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için düşünülen bu beslenme biçimi ile kilolarınızdan kısa zamanda kurtulup daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

kaynak: Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Anadolu Ajansı, DHA, İHA tarafından geçilen tüm yerel haberler bölümünde Haberihbarhatti.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Bu alanda yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen websiteleri ve ajanslardır.

Görüş, öneri ya da şikayetiniz paylaşmak isterseniz, İletişim Formunu doldurarak bize ulaştırabilirsiniz. En kısa sürede değerlendirip size geri döneceğiz.

Tüm gelişmelerden haberdar olmak için Facebook sayfamızı takip edin!